bieganie a

[...] grubo się bawicie Taka mentalność tego stylu - można rzygać, krwawić, nawet przegrać ale poddać się nie wolno - z tego też powodu po ostatnich dwóch treningach dzisiejsze bieganie i siłownia przesunięta na jutro bo uszkodziłem kostkę a udo jest tak obite, że chodzę jak bocian %-) Optymistycznie mam nadzieję, że do jutra w miarę przejdzie - [...]

[...] Orlen Maraton. Od tego czasu 4 x w tygodniu treningi biegowe + czasem uzupełniające treningi siłowe, następnie roztrenowanie do maja, i od 1 maja zamierzam lecieć 3 x bieganie, 3 x siłownia w tygodniu. Waga wyjściowa do redukcji która zaczęła się w okoliach połowy lutego 86 kg, bf 20% . Słabe postępy mogę argumentować jedynie własnymi [...]

Cześć. Wybrałam ten dział jako najlepsze miejsce dla mnie do założenia dziennika, choć nie ćwiczę w typowo crossfitowy sposób. Trenuję kickboxing + do tego dołączam bieganie. Czasem, w zależności od intensywności treningów w danym tygodniu, dodaję również elementy siłowe (głównie kalistenika). Póki co nie chodzę na siłownię, ćwiczę tyle co w domu [...]

[...] mnie trochę dziwią, otóż w bicu doszło 1.2cm z 32.5cm na 33.7cm, w klacie, udach i łydkach około 1cm w przód. Pas stoi około 84cm. Ważę 68kg teraz. Do tego treningu dodałem bieganie 2x w tygodniu interwaly, 1x wolne bieganie około 30min. Czy to normalne że waga stoi a centymetry rosną? Czy to dobrze czy źle rokuje? Dodam, że od poniedziałku [...]

[...] 60-64 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta redukcyjna. Aerobik 2x w tygodniu, 1 x basen, w pozostale 4 dni tygodnia biegam a raczej zaczynam wedlug "Jak zacząć bieganie" jestem na 2 tygodniu - Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

Dzięki za wypowiedzi. Ja powiem tak: póki co bawię się bieganiem i ten bieg, do którego się przygotowuje nie jest biegiem, w którym chcę osiągnąć określony czas, bo jest to bieg survivalowy i idę tam głównie dla funu :-) Co do tętna - wiem, że jest wysokie, ale biegnąc nie czuję jakieś dużego wysiłku (błędy pomiaru? w sumie też nie sądzę, bo mam [...]

[...] 5s fronty 5s (20kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6, 30kgx6, 35kgx6) wyciskanie żołnierskie 3s (20kgx8, 25kgx6, 25kgx6) miał wpaść jeszcze MC i core, ale tym razem nie zdążyłam. Wt: bieganie 5km, 173HR Śr: muay thai 1,5h Czw: leżakowanie po wczorajszych obwodach na MT %-) Pt: muay thai 1,5h Sb: bieganie 6km, 172HR Ndz: niby nic, ale jako że zmieniam [...]

[...] ponieważ ma ono bardzo niekorzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, - zwiększenie aktywności fizycznej. Jej rodzaj zależy od ogólnego stanu zdrowia i może to być np. bieganie, aerobik lub długie spacery, - ograniczenie spożycia alkoholu. Wykazano, że wypijanie powyżej 30-40 g czystego etanolu dziennie wpływa na podwyższanie ciśnienia [...]

[...] Waga: 58,5kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport: siłownia, piłka nożna, street workout, kalistenika, bieganie http://zapodaj.net/c5c6347e03050.jpg.html 3200kcal B: 110g reszta W: min.410g T: min.100g Oby kg leciały :) http://zapodaj.net/4828c9961a8ca.jpg.html Poniedziałek [...]

Staz ;1rok obwod klaty ;105 obwod pasa;80 biceps;35 Waga;72kg Wiek;16lat Wzrost;179 cel;Redukcja 5kg 6x w tygodniu trening silowy trening aerobowy 2x w dniu rano na czczo rowerek i po treningu silowym bieganie Suple;bialko cardio oraz cm3 /SFD/Images/2015/10/23/d801d94694444dbd81bcb4e1c39a70d4.jpg

[...] czy witaminy i pierwiastki 4) Czy taka częstotliwość ćwiczeń jest ok.? /Mam w planie robić 2 dni odpoczynku w tygodniu i w niektóre dni zamieniać Cardio czy interwały na bieganie/ Będę wdzięczna za pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MONIASZE WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiące, [...]

Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

[...] w warunkach domowych, tzn silka urzadzona w domu. Nigdy nie interesowalo mnie budowanie duzej masy raczej sprawna wysportowana sylwetka. Glownie trenuje fbw 3xtyg + bieganie basen...chcialbym sie troche podreperowac jak juz wspomnialem wczesniej...mysle o cyklu na tesciu enan mniej shotow...czytalem natomiast ze prop jest latwiejszy do [...]

[...] jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raz na jakiś czas piję. [...]

[...] tam piłkarze 1 -ligowego angileskiego Boltonu Wanderers na zgrupowaniu. Mieli tam obóz wytrzymałosciowy i cwiczyli tylko siłę- 5 treningów dziennie tylko siłownia , rower, bieganie. Naturalne, że musieli byc po tym niżsi, dlatego pod koniec dnia dawali ich na ten przyrząd na 30 min. i kazdy był po tym zabiegu o 1 cm wyższy niz przed chwilą. [...]

[...] odsyłam do odzywiania. lub jak łowca do fitnesu. jest tam duzy post o odchudzaniu. ale warto pa mięac by niespieszyc sie ze sniadaniem po takim ruchy, najczęściej jest to bieganie. poczekac jakies 30 do 45 minut. wtedy efekty sa zadowalajaco szybko widoczne. a wracajac do twojego pytania jesli potrafisz przycisnac na tyle by utrzymac tętno i [...]

Zbliżają się święta, mam zaplanowyany wyjazd na 10 dni więc pomiary wstawię dziś. wymiary na dzień 02.04.18 (zakładam, że się nic nie zmieni przez te 4 dni;-)) W nawiasie poprzednie: Klatka: 108 cm (109,5) - tutaj wydaje mi się, że więcej spadło fatu z klatki a z drugiej strony plecy się poszerzyły Biceps: 37 cm (38) - no niestety - 1cm Brzuch: [...]

[...] a na sali na której ćwicze, ćwiczą też wolni biegacze. Osobiście radze zacząć Twoją przygote z Parkour'em od rozciągania i treningów szybkościowo-wytrzymałościowych, bieganie, później poproś kogoś kto naprawde zna sie troche na gimnastyce żebyś nie robił błędów i nie popadł w złe nawyki... zacznij od nauczenia się rundaka => [...]

[...] 4 dni przed końcem także mogą mnie pocałować wiecie gdzie, pieniądze i tak dostanę. Podsumowując: Badało mnie 7lekarzy w sumie i 6 się pomyliło Straciłem 2 mc na „bieganie” od lekarza do lekarza Straciłem trochę kasy na lekarstwa które i tak g***o dały Straciłem robotę No i muszę iść do wojska. Tak się przedstawia sytuacja [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]